Лечебные и расслабляющие ванны

Как приятно после утомительного рабочего дня лечь в теплую или про­хладную ванну и понежиться в душистой пене, а потом выйти из воды отдохнувшим и бодрым. А между тем ванна может не только взбодрить дух и тело, но и вылечить

Гидротерапия известна с древ­нейших времен, и забыли мы о ней совсем незаслуженно. Это очень простое, эффективное, а главное, приятное средство исцеления от многих недугов.

Возможности гидротерапии весьма широки.

Надо лишь помнить следующее:

♦ Можно принимать холодные (до 20 °С), прохладные (20-33 °С), ин­дифферентные (34-37 °С), теплые (38-39 ºС) и горячие (от 40 °С и выше) ванны.

Холодные и прохладные ванны тонизируют организм, стимулируют работу нервной системы, сосудов и сердца, нормализуют обмен ве­ществ и повышают артериальное давление.

Теплые и индифферентные ван­ны расслабляют мышцы, уменьша­ют боль, успокаивают, улучшают сон и снижают артериальное давление.

Горячие ванны рас­слабляют, повышают по­тоотделение, стимули­руют обмен веществ, снижают артериальное давление.

Продолжительность теплых и индифферентных ванн — 10-20 минут; хо­лодных, прохладных и горячих — 3 минуты.

♦ Лечебные ванны, как правило, принимают 2-3 раза в неделю в те­чение месяца.

♦ Перед ванной следует выпол­нить несколько интенсивных физи­ческих упражнений, чтобы разо­греть тело, затем принять душ, ис­пользуя мыло. После ванны не опо­ласкиваются, а просто промокают тело махровым полотенцем.

♦ В ванне лежат, слегка повер­нувшись на правый бок, чтобы об­ласть сердца выступала над поверх­ностью воды.

♦ Гидротерапию никогда не про­водят непосредственно перед едой и в течение часа после нее.

Особое внимание в гидротера­пии уделяется травяным ваннам.

В основном все ванны с настоями трав готовятся одинаково. Можно взять одну траву или со­ставить на свое усмотре­ние целый букет из трав. В среднем для ванны требуется 100 г сухой или 600 г свежей травы. Рас­тения заливают литром холодной воды, доводят до кипения, настаивают час в теплом месте, затем процеживают и вылива­ют в наполненную чистой водой ван­ну. Длительность процедуры зависит от того, какой температурный режим вы предпочитаете: холодный, теплый или горячий.

Итак, какие же ванны и при ка­ких заболеваниях можно прини­мать дома?

• Ванны с настоем ромашки, крапивы, душицы, череды и чисто­тела повышают жизненный тонус организма, его устойчивость к не­благоприятным воздействиям окру­жающей среды, делают кожу более эластичной.
• Ванны с настоем дубовой ко­ры обладают противовоспалитель­ным и вяжущим действием. Их реко­мендуют при заболеваниях кожи и варикозном расширении вен.
• Тимьяновые ванны улучшают общий обмен веществ в организме, успокаивают нервную систему. По­казаны при неврозах, неврастении и бессоннице.
• Ванны с добавлением настоя валерианы полезны тем, кому нужно успокоить нервы, избавиться от синдрома хронической усталости, снизить давление.

При болезнях печени, желчно­го пузыря и поджелудочной железы показаны шалфейные, мятные и хвойные ванны, но они готовятся не­сколько иначе, чем описано выше.

Шалфейные ванны. 500 г травы шалфея залить 3 л крутого кипятка. Настаивать 3 часа. Настой влить в ванну с температурой воды 36ºС.

Курс лечения шалфейными ван­нами — 10 ванн по 10 минут еже­дневно.

Мятные ванны. 300 г сухой мяты залить 5 л кипятка. Настаивать 2-3 часа, затем настой вылить в ванну.

Оптимальная температура воды — 36-37 ºС.

Курс лечения — 10 ванн по 10-15 минут через день.

Хвойные ванны. 100 г хвои ели, сосны или кедра залить 5 л кипятка и настаивать 5 часов. Вылить настой в ванну. Температура воды — 36-37 ºС.
Курс лечения — 10 ванн по 10-15 минут через день.
Хвойные ванны также успокаива­ют нервную систему и нормализуют сон. Полезны они и тем, у кого слишком напряженная умственная работа, кто связан с компьютером, занимается проектированием, об­щается с большим числом людей.

Если же у вас избыточная мас­са тела и вы хотите похудеть, вам помогут ванны, способствующие нормализации веса, — соляная и с отваром татарника.

Соляная ванна. Ванна готовится из расчета: 1 кг поваренной соли на 100 л воды. Температура 36-37 °С. Курс лечения — 10 ванн по 10 минут через день.
Надо отметить, что соляные ван­ны, помимо эффекта похудения, об­ладают болеутоляющими свойства­ми, а также помогают при аритмии сердца, болезнях суставов и позво­ночника.

Ванна с отваром татарника. 250 г травы татарника залить 1 л кипятка, настаивать 10-15 минут, процедить и вылить в ванну с температурой во­ды 36-37 ºС. Такую ванну можно при­нимать ежедневно по 15-20 минут.

Ванна с отваром татарника уси­ливает обмен веществ в организме, способствует быстрому выведению шлаков, исчезновению целлюлитных отложений.