Баланс-гимнастика
Одна из лечебно-профилактических программ для детей и
взрослых, которую предлагает Лаборатория Реабилитации - это гимнастика,
развивающая баланс и улучшающая координацию движений. Она представляет из себя
комплекс движений с элементами иппотерапии. В данном случае мяч служит
тренажером, заменяющим лошадку. При выполнении определенных движений от него
исходят низкочастотные колебания, такие же, как при лечебной верховой езде.
Воздействуя на глубокие мышечно-связочные структуры, они дают прекрасный
терапевтический эффект.
Основные факторы и цели гимнастической части программы следующие:
- использование низкочастотных
колебаний, пассивно получаемых пациентом при выполнении упражнений на
мяче, для снятия спазма глубоких коротких мышц позвоночника и
восстановления нарушенных двигательных стереотипов;
- обучение балансировке на мяче,
переносу веса тела в заданное положение, синхронизации движений;
- ликвидация ригидности
приводящих мышц бедра с восстановлением объема движений в тазобедренных
суставах.
В структуре программы определенное место отводится
обучению контролю над своим телом. Для этого используется опыт Хатха-Йоги -
выполнение определенных поз (асан) и контроль дыхания (пранаяма). Кстати, мячи
нашли достойное применение и в этой части программы.
Занятия с детьми
Если говорить о программах занятий с детьми, то они преследуют достаточно
традиционные, но крайне важные цели:
- профилактика мышечной
недостаточности и нарушений осанки;
- совершенствование координации
движений, коррекция неправильных двигательных стереотипов;
- профилактика развития
плоскостопия;
- профилактика и лечение
функциональных нарушений со стороны многих органов и систем; (головные
боли, дискинезия желчевыводящих путей, частые или хронические
воспалительные заболевания верхних дыхательных путей, вегетоневрозы,
ослабление механизмов иммунной защиты, состояния после травм и пр.);
- обучение детей работе на мяче с
целью дальнейшего использования полученных навыков при занятиях в домашних
условиях.
Дети старше 15 лет и взрослые
Лечебная программа для этой возрастной группы с применением гимнастических
мячей и дополнительного гимнастического оборудования преследует следующие цели:
- декомпрессия межпозвонковых
структур
- восстановление мышечного
корсета
- укрепление связочных структур
- увеличение подвижности
позвоночника
- восстановление объёма движений
в суставах
- улучшение функциональных
возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем
- профилактика остеопороза
- общее укрепление иммунитета
- психо-эмоциональная
реабилитация
Гимнастический мяч давно стал всеобщим любимцем. Многие семьи впервые
познакомились с ним при подготовке к родам: школы для будущих родителей
используют его в своих занятиях. С появлением в доме малыша мяч помогает маме
восстанавливаться после родов, активно укреплять пресс, а также расстаться с
лишними килограммами. Папы тоже не остаются в стороне. После напряженного дня
приятно водрузить на мяч ноги, расположившись на диване перед телевизором...
Или поработав с компьютером, разгрузить спину, пересев на мяч. Кстати, хорошо
бы это вошло в привычку.
Но для начала полезно пройти курс занятий, чтобы потом использовать полученные
навыки в повседневной жизни. Не стоит ждать, чтобы к такому шагу подтолкнули
проблемы со здоровьем.
| 
